沐本素秋天的风沙还没到，可我脆弱的肠胃要开启防过敏模式了

过敏是痛苦的，可预防过敏是种享受，这话真没毛病！

打开天气预报，北方的仙女们可能发现，下周气温就已经没有超过30度的日子了，晚上更是跌破20度大关。真的是惊喜来的太快，都还来得及晾晒厚一点的被子呐！

虽然还没有正式入秋，不过夏日的暑热彻底打包走人，秋天的风沙和降温正在派件中。说到这里，很多人的欢呼雀跃要戛然而止了，因为这意味着各种准时打卡阴魂不散的过敏症状即将到来了。

除了突然而至的风沙和动辄10几度的温差，整个换季过程也会挑战你的抵抗力，引起肠胃啊鼻子啊皮肤啊以及各种过敏症状。总之就是想到这里，也是一副生无可恋的感觉。毕竟，夏天有空调帮忙，秋天过敏后就只能咬牙生扛了。

所以，你真的要抓紧时间做好预防工作，不要觉得“时间还早，那么着急干什么”，万一一个不小心遭遇突然袭击的降温，你可能就要立刻阵亡了。为大家带来了一些防护窍门，让你吃吃喝喝给身体增加10086+点的防御值，这个秋天不用再做过敏星人了。

过敏性鼻炎

鼻炎真的是瞬间把生活质量拉到谷底的疾病，虽然不会发烧或是疼痛，不过全天24小时的鼻塞，也是让人无时无刻都有一种随时脑缺氧死亡的征兆。这还不是全部，鼻塞还会引起丧失对于美食的欲望，反正吃什么都尝不出味道。睡觉前也是真的痛苦，呼吸不畅让你辗转反侧到体力全无才能睡着。

虽然没有春天的花粉或是柳絮见缝插针地往鼻子里钻，不过秋天大风带来的风沙也是并没有好很多。粉尘是引起过敏性鼻炎很重要的外因之一，一阵大风吹过，就要听你亲自演奏的奏鸣曲《我的喷嚏十连发》了。

湿度的骤降也是作祟的小妖精，鼻腔分泌物减少，刺痒感或异物感瞬间飙升，只要一个不小心，喷嚏就会一触即发。

预防有妙招

1.带上口罩，这样可以避免冷空气对鼻黏膜的刺激，同时也可以把沙尘挡在鼻腔外。

2.鼻腔冲洗是较好的预防方法，但不建议用太冷的水进行冲洗，这样会刺激鼻腔，最好用和自身体温相近的生理盐水冲洗，可以把鼻腔中的病毒、细菌、过敏原等冲洗干净。

3.房间内尽可能保持通风，如果担心风沙太大，可以向净化器求助，你们只知道它可以吸附PM2.5，其实大颗粒的风沙清洁起来自然是不在话下。而且，有了净化器感觉房间内的浮尘都要灭绝了。

肠胃过敏

原本强大的肠胃，到了秋季以后也是分分钟变成林黛玉，时时刻刻疾病缠身。如果说因为贪嘴喝了冰镇饮料或是吃太多辣，引起了腹泻腹痛甚至是发烧呕吐的症状还可以理解。可明明踏实本分地吃吃喝喝，最终也是没能幸免。

其实真的不能怪你，这只是肠胃在适应换季过程的代价罢了！夏季的暑湿长期停滞身体中，加上室内外温差大，如果又吃了寒凉的食物，内外的冷热夹击自然让你的肠胃扑街。

所以，即使再贪凉的人也要好好管住嘴，除非你有一个不怕蹂躏的钢筋铁胃！除了多吃多喝温热的食物和水外，也可以提前在夏末之际，用一些养胃的食物好好滋补一下，这样才能在秋季过敏的血雨腥风中幸存啊！

今天，要给大家带来一道救急食物，让它替代方便面或是便当，健康零负担地管饱又养胃。

【罐装面条】

原料：乌冬面，鸡胸肉，浓汤宝以及自己喜欢的新鲜时蔬

做法：

1.将带盖的罐子洗净晾干，然后备用；

2.将自己喜欢的酱料放入罐底，铺满，厚度在1cm左右。如果你没有时间准备，不妨试试放一个浓汤宝，非常方便，味道也不错；

3.将鲜蔬食材放入罐子中，然后和酱料充分搅拌；

4.将鸡肉煮熟，撕碎后放入罐子中；

5.将乌冬面煮熟后，过凉水放凉，晾干后放入罐子；

6.香芹叶洗净，葱切丁，放入罐子；

7.食材不要放太满，可以参考图片；

8.面就准备好了，盖上盖子把它放进冰箱，最多可以保存一周；

9.如果夜里饿了，准备好温烫而不是沸水，倒入罐子；

10.盖上盖子，闷3分钟，等待面条温热；

11.搅拌一下，避免有粘黏在一起的面条；

12.大功告成，准备吃吧！

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