JM普拉提小课堂：SideKickSeries侧踢系列1

每天一招普拉提！

来，抬抬腿，让臀部线条和腿部线条更紧实！

今天要练习的动作是：Side Kick Series 侧踢系列1

呼吸节奏：吸气勾脚向前踢，呼气绷脚向后拉。

练习益处：

1、改善髋关节的灵活性；

2、提高核心力量和稳定；

3、改善腰椎骨盆和核心的整合。

目标肌肉：腹部、腿部。

注意：

1、观察侧卧时身体排列。

2、骨盆稳定。

3、肩膀放松。

4、收紧腹部。

5、腿的位置。

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