睡好觉才能又美又健康分享几个改善睡眠质量的小妙招

睡个好觉几乎是所有人都希望的事，然而并不是所有人都能够享受到优质的睡眠，睡眠不好是一件非常折磨人的事情，那么睡眠不好的人是不是就要一直忍受这种细小的似乎是微不足道但是却扎人的烦恼呢，当然不是的，这里给大家介绍几个改善睡眠的小妙招，能够帮助有效的帮助大家改善睡眠质量不好的问题，享受一个充分而快乐的一夜好梦。

一、睡前来点酒

适当的饮酒能够对神经起到一定的麻醉的作用，所以特别的适合在睡觉前喝点酒，最好是红酒，睡前喝上一小杯，能够舒缓个人的情绪，让神经得到放松，可以让人更快的进入睡眠，但是需要注意的是，睡前饮酒不要过量，适当就好，过量的饮酒不仅不能够帮助到睡眠，还会产生头疼的现象。

二、睡前泡脚

在睡觉之前用热水泡脚能够促进血液循环，起到很好的解乏的效果，如果比较有追求的人，可以在热水中加入一些中草药，比如艾草，能够起到更好的调节作用，泡脚的时候热水一定要漫过脚背，让脚能够完全的沉浸在热水之中，泡脚的时间也不要太短，最好泡到身上有微微的汗意为佳。

三、避光的环境

很多人睡觉的房间都有大大的窗户，但是窗帘的遮光性并不是很好，天稍微一亮屋子里也跟着亮堂起来了，而且有的地方屋子外面的灯光之类的光一直都很亮，那么睡觉的时候屋子里也是微微亮的，光线会干扰我们的睡眠，让我们睡眠变得非常的浅显，很容易醒，所以睡觉的屋子最好是用遮光性好的窗帘。

四、舒适的睡眠环境

睡觉讲究的就是睡的舒适，所以睡觉的环境一定要好，睡觉的环境具体是指睡觉的床一定要轻柔软绵，被褥都要干净卫生，另外睡觉的时候难免会动来动去的，所以睡衣一定要亲肤舒适，版型要宽松，面料要柔软舒适，有的人习惯性的喜欢裸睡，也是可以的，但是裸睡更加要讲究被子床褥的干净卫生。

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