气温骤降,防寒五要诀你做了吗?
发布时间:2018-01-31 19:19 来源:营口热线 编辑:许一诺 阅读量:9245
前段时间有个热搜,
“全国都下雪了,就我家没下”,
连南方好多地方都下雪了,
可是身为南方的广东人,我们不一样,
我们不下雪,我们下雨!
气温骤降,伴着湿冷的雨,
作为一个贴心的小编,
这个时候肯定要给大家送温暖!
今天,小编为大家送上防寒五要诀!
赶快收好了!
来源:养生中国、健康有约
戴围巾防颈寒
颈部是人体的“要塞”,不但布满了血管,而且还有很多重要的穴位。
穿立领装或戴围巾,不但能挡住寒风,给脖子保暖,还能避免头颈部血管因受寒而收缩,对预防高血压病、心血管病、失眠等健康问题有一定的好处
双手搓腰防腰寒:
腰部为“带脉”所行之所,特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。
具体的做法是:两手对搓发热后,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾椎骨(长强穴)。每次做50~100遍,早晚各做一次。
常做足浴防脚寒:
足浴跟热水洗脚不一样,要注意以下三点。
第一是温度,水温最好40℃左右,水淹没踝关节处;
第二是时间,每次浸泡时长为20~30分钟,不时添加热水保持水温,泡后皮肤呈微红色为好;
第三是按摩,泡完后擦干脚部水分,用手按摩足趾和脚掌心2~3分钟。
冷水搓鼻防鼻寒:
天冷后 “凉燥”更显,因此每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力,可预防鼻炎发作。
用冷水洗鼻子时,顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环,有助于缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。
多晒太阳养生息:
大寒时节天寒地冻,早晚出行最好在日出后、日落前。冬日晒太阳可以有效补充人体阳气,增强身体抵抗力。
建议每日上午六点到十点晒足踝;上午十点至下午四点晒头顶;下午四点到五点晒后背;每个时段选一刻钟左右的时间即可。
防寒五要诀,你学会了吗?好东西记得要分享出去哦!
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看完点个,学会防寒五要诀身体棒!
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