微信、微博等运动软件记录下的步数真的靠谱吗?

　　随着越来越多年轻人的加入，一股走路“攀比风”正在微信、微博圈悄然蔓延，许多上班族纷纷发朋友圈展示自己一天的步行“纪录”，有的甚至为冲榜首而“较劲”，运动开始变了味儿。今天你跑了多少?走了多少?已经成为继晒娃、晒美食之后，微信微博圈里又一被热捧的话题。

　　但是微信、微博等运动软件记录下的步数真的靠谱吗?近日网上有两名微信运动爱好者做了实验，发现此款软件要想“作弊”其实并不是难事，只要来回甩动手机或是手环就可以轻易地增加步数。北京体育大学运动康复系副教授汪黎明说：手机计步原理其实很简单，不过是手机内置了振动传感器或协助处理器，根据这些设备的震动频率来储存数据，刻意地去摇手机等，都会改变数据。

　　汪黎明表示，计步器的原理都是通过加速计来计步，就是你动一下，从静止到运动状态，或者是速度改变它显示你在运动，但是计步器计步是一个粗放的方式，因为它的敏感性不同，所以计步器的误差还是比较大的，不会那么准确，这一点一定要知道。

　　那么对普通人来说，又该如何判定运动的适度呢?汪黎明表示，刚开始跑的人容易过量，过量后典型的特点就是睡眠反而不好，早上起来食欲比较差，浑身酸痛，一两天都缓解不了。正常人会有一点反应，但是2~3天就会慢慢消退，而且食欲和精神不会受太大影响，这是一个很重要的指标。

　　此外，吉林大学体育学院副院长孙茹提醒说，目前使用的手机计步器的指标量化对年轻人较为合适，中老年朋友则应谨慎采用。

　　孙茹表示，我觉得对于中老年人来说，还是凭自己的感觉能好一点。如果用计步器就会有那种强迫性的感觉，本来自己也都非常非常累了，然后还要完成自己的既定目标，这样就容易出现运动性的过劳。

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