晚餐决定你的体重和寿命

千万不要认为随意吃晚餐可有可无，很多疾病产生的缘由之一，就是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了，很多疾病就会找下身来。

1

晚餐与瘦削

据统计，90%的瘦削者缘于晚餐吃太好、吃太多，加之晚上活动量小，能量消耗低，过剩的热量在胰岛素的用处下大批合成脂肪，穷年累月，瘦削也就构成了。

生活中很多正在进行节食减肥的朋友，常常疏忽了晚餐节食的重要性，不吃早、中餐，晚上却大吃一顿，乃至身材越减越胖。

2

晚餐与糖尿病

长久晚餐过饱，常常刺激胰岛素大批排泄，很简单形成胰岛累赘加重，加快老化，进而引发糖尿病。同时，瘦削也会激发糖尿病。

3

晚餐与尿路结石

人体的排钙尖峰值期在晚餐后的4、5个小时，若晚餐吃太晚，当排钙尖峰期到来时，通常已进入眠眠中。于是尿液滞留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能够及时排出体外，导致尿中的钙陆续增加，很简单堆积下来构成结晶体，长久积累就简单构成结石。

4

晚餐与高血脂症

晚餐若采取高卵白、高油脂、高热量进食方法，会刺激肝脏制作低密度和极低密度脂卵白，从而构成高血脂症。

5

晚餐与高血压

晚餐内容若偏荤食，加上睡眠时的血流速度减缓，大批血脂就会堆积在血管壁上，进而引发小动脉和渺小动脉的紧缩，使外周血管阻力增高，易使血压忽然上升，也加快了全身小动脉的硬化过程。

6

晚餐与冠芥蒂

晚餐的饮食若是倾向高脂肪、高热量便可引发胆固醇增高，并在动脉壁堆积起来，成为诱动员脉粥样硬化和冠芥蒂的一大缘由;动脉粥样硬化构成的另外一主因，是钙质堆积在血管壁内，所以晚餐的盛食、美食、餍饫及过迟吃晚饭都是激发血汗管疾病的主要缘由之一。

7

晚餐与脂肪肝

晚餐若吃太好、吃太饱，血糖和脂肪酸的浓度会加快脂肪的合成，加上夜晚活动量小，也加快脂肪的转化，极易构成脂肪肝。

8

晚餐与急性胰腺炎

晚餐暴饮暴食，再加上喝酒，极易诱着急性胰腺炎，严重病发者甚至在睡眠中休克、猝死。

9

晚餐与老年聪慧症

若长久晚餐吃太饱，睡眠时胃肠及附近的的肝，胆，胰脏等器官仍在运作中，使脑部不能够歇息，脑部的血液供给也缺乏，进而影响脑细胞的正常代谢，加快脑细胞老化。据统计，青丁壮时代常常饱餐的美食家，在老年后有20%以上的机率会罹患老年聪慧症。

10

晚餐与睡眠质量

晚餐的盛食、餍饫，必定形成胃、肠、肝、胆、胰等脏器在睡眠时仍陆续地工作且传递信息给脑袋，使脑袋一直处于高兴状态中，进而言形成多梦，失眠，长久下来就会激发神经虚弱等疾病。如何健康地吃晚餐?

◆◆◆

四个健康吃晚餐的办法，让你的晚餐吃得更健康：

① 晚餐吃少，定量为好，不暴饮暴食。

② 晚餐时间在7点之前最有益健康。

③ 晚餐多食斋食，少吃荤食。

④ 少吃高脂、高热、高钙、易胀气食物

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