多喝水真的好吗？！有人靠它瘦，有人却出了大事！
发布时间：2017-03-30 17:49 来源：汇视网 编辑：余梓阳 阅读量：12298
不是想要减肥秘诀吗？
不是想要躺着都能瘦吗？
给你们！
夏天就要到了
有没有减成这个样子
好夏天浪个够啊？
看着天气一点点热起来
厚衣服一件件脱下来
是不是害怕了！
是不是到处开始求减肥秘诀了？
今天，满足你们一切的男神MAX
就！来！告！诉！你！
这个秘诀就是
多！喝！水！
你还别不信！
MAX这就告诉你一个真实的例子
据每日邮报报道
澳大利亚一位名叫布提娜的单亲妈妈
自从怀孕以后体重暴增
一度变成了这个样子
那个时候的布提娜
体重一度重达270斤
而经过仅仅一年的时间
她完美地减掉了120斤
而她的减肥秘诀就是
多！喝！水！
布提娜说
她减肥的过程并没有很复杂
就是靠大量喝水和走路
现在的饮食
以蔬菜、水果和肉类为主
特别是喝水比以前喝的多很多
不过布提娜
也会去健身房做一些力量训练
来提高自身的代谢
而在休息的时候
她会做一些简单的练习
比如深蹲、箭步走等
就这样坚持了一年时间
布提娜觉得
她只做了一些简单的改变
就让自己恢复了匀称健康的身体
而且喝水不但能让你瘦
让你有一个好身材
还可以让你变美！
42岁的Sara Smit
就做了这样一个实验
她坚持每天喝三升水
坚持一个月
一个月后
Sara轻了一公斤
腰围小了一英寸
头疼的老顽疾也有了明显的改善
最主要的是皮肤明显变好了
整个人都变好看了！
看看，MAX是不是没有骗你们！
那么为什么喝水能帮助减肥呢？
No.1 增加饱腹感
喝水的确可以在一定程度上
增加你的饱腹感
帮助你在之后的
正餐中减少进食
所以减重效果自然也就更好
No.2 排出体内毒素
喝水可以给身体有效补充水分
补充身体代谢失去的水分
这些水可以促进血液循环
冲刷肠胃等效果
起到排毒的效果
No.3 提高代谢
喝水可以增加至少24%的代谢率
早起喝水给身体补充水分
稀释血液，让它流得快一点
更好地给身体运送营养
以及把那些代谢废物排出去
提高代谢废物顺畅排出
No.4 加强健康减肥
当你空腹喝水时
会释放所有的毒素
它会提高身体的消化系统
身体也会感觉不到饿
这将防止暴饮暴食造成体重增加
No.5 缓解消化不良
消化不良是由胃酸过多引起的
喝水可以将过多的胃酸稀释
这样将有助于食物的消化
No. 6 加强免疫系统
空腹喝水有助于
冲洗和平衡淋巴系统
增强人体免疫水平
那么这个水应该怎么喝
才能真正起到减肥的作用呢？
MAX给大家推荐两个时间段
No.1 早晨空腹
早上起来喝一大杯水
有利于身体快速进入状态
有研究显示
在早晨一口气喝下500ml水
能快速提高约24%的新陈代谢速度
这对减肥有很大帮助
No. 2 用餐前
餐前喝一杯水
暴饮暴食不会有
一项喝水与减肥的随机试验中
一组研究对象要求
在一日三餐的饭前喝半杯水
而另一组人则不需要喝水
经过12个月的试验期后
饭前喝水的试验组的
体重下降了7公斤
而另一组的体重只下降了5公斤
但是虽然说了这么多喝水的好处
小伙伴们也不要
为了减肥而去过量喝水
因为饮水过量也是会危害健康的！
不要在单一小时内连续喝太多水
喝水过多，由于渗透作用
血管里的血液会被水稀释
导致血液所含的氧
及营养物质浓度下降
为满足机体的能量供应
心脏必须加大工作强度
致使心脏负荷增加
另外，大量喝水后会造成体内脏器水肿
由于“水往低处流”
多余的水分会大量在腰部和下肢汇聚
造成腰部和下肢水肿
那么一天究竟需要喝多少水呢?
MAX在这里告诉你一个公式
基本按照你的体重来算
一般情况下是40毫升/千克体重
比如你50千克
那你就一天需要2000毫升水
你要是70千克
就需要2800毫升水
天热出汗多要适当的增加500左右
体温每升高一度
增加500毫升的水
或者也可以按这个时间表来喝水
早晨：清晨是一天中喝水的最佳时机，可使肠胃苏醒，增加蠕动，预防便秘，早上起床一定要喝1大杯水，约500cc。
上午：吃完早点2小时后，和中午用餐前30分，各要喝下约500cc的水，不要一口气喝了，慢慢喝，一口一口喝。
下午：吃完午饭和晚上吃晚餐前30分，一样要各喝500cc的水，记得空腹时喝，因为边吃饭边喝会冲淡消化液，反而阻碍消化作用。
动图
最后MAX送给
各位想减肥的小伙伴一句话
看图感受
比心
动图
-END-
图文整编／健身男神MAX
图片来源网络 转载请联系MAX
动图
相关阅读：
《如果你觉得岁月静好，一定是有人为你负重前行！》
《200斤胖妞单腿旋转11圈，我练出一身铠甲，不是为了让键盘侠们集体高潮的！》
《健身“中毒”太深！明明可以靠脸、靠才华的小鲜肉，非要靠胸和肉体“出位”？！》《从惨遭霸凌20年的胖妞到性感比基尼小姐，她甩肉120斤，减掉半个自己！》
全球健身指南开通评论功能啦！
点击右下角↓“写留言”
郑重声明：此文内容为本网站转载企业宣传资讯，目的在于传播更多信息，与本站立场无关。仅供读者参考，并请自行核实相关内容。
