名将答疑|怎样提高步伐启动速度？

你平时打球存在哪些疑问，你的技术存在哪些短板，你期待怎样的提高，什么样的方法训练更有效？

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@大静儿：请问怎么提高步伐启动速度啊？

【谭振东】

2016年全国青年锦标赛男单亚军

（点击上面绿色图标收听）

针对这个问题，首先场上的意识要到位，意识要靠自己平时训练一点点的积累，慢慢培养出来，再平时的训练中，要能够有意识地预判对方的出手，去预判对方的球路。

第二，启动时的准备，首先要控制重心，在场上不要乱动，重心要稳，等对手的球出来了再行动，这样才不会被对手的假动作骗。还有启动的时候，要有一个小的调整步，让自己调整到最佳节奏去接球。

第三，可以加强下肢力量的训练，力量加强了，就能在场上站得住，力量训练方法可以有全能训练和杠铃胯骨训练，这两种方法主要是练大腿的力量和踝关节力量的训练，可以帮助您启动更轻松。

为了更好地帮助广大球迷解惑，名将答疑现将答疑问题范围扩大，无论是打球中遇到的伤病问题，还是羽球装备疑惑，只要和羽球有关，我们都会为您甄选相关领域专家，做出最专业的解答。

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◎文|锋哥 整理编辑|锋妹

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