男神身材走形还能靠“肌肉记忆”练回来

《速度与激情8》来袭，男神范·迪塞尔回来了。50岁的他依然拥有健硕的胸肌、肱二头肌，完美的“小蛮腰”，很难想象他之前“肿”起来过，体重达到250斤。

范·迪塞尔曾在采访中表示，自己发福是因为在休假期间停止了锻炼。为什么当人停止健身之后身材会反弹如此明显，可当你重新进行锻炼之后又能快速将身材恢复到以前的水平，原来这和肌肉记忆和线粒体有关。

所谓“肌肉记忆”，通俗的说就是肌肉的记性很好，能记得它巅峰时刻的样子和感觉。于是当你停训了一段时间之后，肌肉不会失忆，一旦你恢复训练，有了刺激，它会按照这个感觉去生长，恢复的速度较无训练者快一倍以上。

很多人都觉得停训就意味着再也练不到原来的健美身材，其实停止训练并不会在短期之内让你的肌肉萎缩。曾有研究人员对一名停训长达13个月的健美运动员进行了测试，结果是这位健美运动员仅仅减少了9.3%的瘦体重，手臂围减少了11.7%以及平均肌纤维面积减少了8.3%。但是长期的停训会造成力量的下降，这位停训的健美运动员停训期间最大力量平均下降了11.8%。

如果力量退化的速度是力量增长速度的三分之一，那受影响最大的是什么？

首当其冲的是有氧能力。当停训两周后各项耐力指标就会一落千丈，耐力差了，身体消耗脂肪的能力就下降了。停止锻炼之后，还有一个很重要的生理数据也掉得很厉害，那就是线粒体。线粒体是身体内消耗脂肪的工厂，因为脂肪的消耗代谢只在线粒体中进行，这也就是为什么停训之后胖的特别快的主要原因之一。

随着线粒体下降，身体消耗脂肪的能力提高了，同时伴随着以前健身时热量脂肪比较高的饮食习惯，那就很容易攒一堆脂肪。那怎么样才能避免停止训练之后的身材走样和健康水平下降呢？

答案是：不停止训练。看着荧幕上年过半百的范·迪塞尔还在健身房举着杠铃、推着卧推，年轻的你难道还有理由“瘫”着吗？

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