腹肌和大腿怎么练？9个动作一箭双雕

给大家精选最有效的练腹肌动作

这个还顺带练了大腿

一箭双雕适合变懒的你们

每个动作45-60秒，尽量做2-3组

动作1

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动作2

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动作3

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动作4

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动作5

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动作6

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动作7

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动作8

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动作9

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