6个动作，15天改善腰间赘肉！

夏至已至

我们再不能捂着笨拙的棉衣

对着镜子欺骗自己

摸着让人可耻的腰间赘肉

看着比裤长还长的裤腰

无论多么昂贵的衬衫

穿在身上总显尴尬

自以为美极了的海滩靓照竟然是这个效果！

美女都是S码的，而我都是XXXXL码！

夏天都到了！这种身材怎么露啊！？！

其实

你和美女｜帅哥之间

只差一点腰间赘肉！

跑步圣经可爱的小编来拯救你！

6个动作 让你15天改善你的腰间赘肉！

俯卧撑

双手俯撑在垫子上，双腿支撑着地面，屁股往上翘，然后不断地左右摇摆。这样可以锻炼你的腰部力量，一步一步地甩掉腰部赘肉。

侧压

双脚脚跟和单手撑着地面，做着单飞的动作。身体慢慢地向垂直方向运动。

拉伸

拉伸你腰部的韧带。这一点应该大家都会的吧，只要坚持就行。每天拉一拉，不瘦也能增高啦。

蟾蜍压缩法

主要是练习腰部的承受能力，如图，把腰身和大腿缩成一团，然后慢慢地用双手撑住地面去放松。

俯卧撑加手锤

俯卧撑的加强版。如果你能用单手撑地，那么不妨也来试试这个方法。就是手上多握一个小手锤。然后做着较大幅度的上下的动作，增加腰部的力量。

坐拉伸

拉伸腰部，主要是坐在席子上面腿部不着地，双手握十，头部向左和右边不断摇摆。

健身贵在持之以恒

何况是［步步逼近］的夏日健身大作战呢！

坚持下来！

你一定可以甩掉赘肉大变身！

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