冬天膝关节疼痛怎么办？教你五招轻松解决问题！

夏季，膝关节是最简单遭到寒风影响的部位，那么夏季膝盖冷怎样办呢？不要认为膝盖冷不是什么大问题，不及时减缓也许会致使膝关节苦楚悲伤、关节炎等病症。到底夏季膝盖冷怎样办？下头教你五招保护膝关节。

夏季膝盖冷怎样办？

夏季，因为气候严寒血液循环变慢，肢体末梢和关节缺少肌肉脂肪保护的部位就简单受凉，膝关节就是其中之一，尽管身材不觉得冷，但关节部位手摸上去却是冷的，有的人在静止时或晨起时便觉得关节苦楚悲伤，伴随关节不灵巧，生硬。

膝盖冰凉有许多缘由，如末梢循环障碍、缺钙和铁等矿物质及一些维生素、缺少运动、不留意保暖、寒性体质等等。许多爱漂亮女性夏季腿部只穿薄薄的一层，不留意保暖，而且常穿高跟鞋对膝盖也不怎样好，所以女性更要留意膝盖的保护。

夏季膝盖冷怎样办？下头教你几招爱惜膝关节，帮你阔别膝盖冷的症状。

1、留意保暖

膝关节碰到严寒，血管紧缩，血液循环变差，常常使苦楚悲伤加重，故在天气严寒时应留意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。白天能够加厚衣裤，部分能够带松紧合适的护膝，假如护膝带的太紧，反而会阻碍部分的血液循环，加重病情。晚上能够用棉花和棉布做一截厚长裤筒，穿在膝关节处，裤筒不宜太紧，以温馨为度，两端用棉布带悄悄系紧，不松动便能够了。

2、膝冷时拨揉伏兔穴

伏兔穴属足阳明胃经，功擅祛风除湿、通经活络、散寒止痛。主治腰疼膝冷，下肢麻木。膝盖冷痛时能够用大拇指拨揉伏兔穴，使部分酸胀感显著，有发烧下行最好。还可施以艾灸增强疗效。（伏兔穴在大腿外侧，髂前上棘与髌骨外缘的连线上，髌骨外上缘上6寸处。）

3、不接触冷水

风湿性关节炎患者要随时留心气象预告，在寒潮袭来或许天气变化的时侯增强御寒保暖，并尽量不接触冷水。专家特殊提示一些爱漂亮的女士，在寒凉的天气不要穿裙子，某些风湿性膝关节炎，其实也是一种冻出来的“裙装病”，当气温低于16℃，就要及时加衣，甚至要穿护膝套，保护膝关节了。

4、合理饮食

多添加维生素E，多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩大末梢血管。多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，防止吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。恰当吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可增进血液循环。保持按时吃饭，不要偏食、过度减肥，让身材贮存些过量的脂肪，可帮助保持体温。

5、热敷膝盖

热敷具有扩大血管、改良部分血液循环、增进部分代谢的用处，也可减缓肌肉痉挛、松懈神经、改良筋腱柔嫩度。热敷分为干热敷和干冷敷。干热敷是用热水袋热敷，敷于膝盖上，每次20—30分钟，每天1—3次。干冷敷是把毛巾或纱布浸在热水盆内，掏出并拧至半干，敷于膝盖上，再盖个棉垫，防止热气流失，每5分钟更改一次，敷20—30分钟，每天可敷1—3次。

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