刘梦晨老师:抗衰从小处做起!延缓衰老必做26件事
发布时间:2017-04-29 12:46 来源:汇视网 编辑:夏冰 阅读量:17679
引导语: 延缓衰老是每个女人都乐此不疲的话题。想要留住青春,你需要在日常生活中做好每个抗衰细节。什么事情决定了你的抗衰成败?小编为你揭晓抗衰老必须做好的26件微小又重要的事情。
1、开心快乐。
研究发现,快乐使人年轻,压力有害健康。打坐和锻炼等活动都能有效解压。
2、多吃蔬菜。
氧化作用会加速人体细胞衰老。蔬菜等富含抗氧化剂的食物可减速衰老进程。
3、避免食糖。
即使是少量,食糖可显着缩短寿命。
4、注意保湿。
保湿产品可以保持皮肤柔软滋润,更显年轻。
5、不要抬眉。
习惯性抬高眉毛容易导致抬头纹过早出现。
6、保证睡眠。
大部分人每晚需要至少7小时睡眠。
7、经常吃鱼。
鱼肉中的欧米伽3脂肪酸特别有益于皮肤健康。
8、打破常规。
打破常规,改变习惯,有益大脑健康。旅行和学习外语之类的活动都是很好的选择。
9、补充维D。
研究发现,维生素D对于缓解衰老进程具有特别重要的作用。
10、抹防晒霜。
防止紫外线伤害皮肤。
11、远离香烟。
吸烟最易让人未老先衰,同时避免二手烟。
12、多吃水果。
与蔬菜一样,水果也含有大量的抗氧化剂,而且有益补充水分。
13、不化浓妆。
素颜有益保持皮肤滋润有弹性。
14、漂白牙齿。
经常喝咖啡和红酒容易导致牙齿变色,适当漂白牙齿,可让人更显年轻。
15、戴太阳镜。
不仅可保护眼睛,而且有助于减少眼角鱼尾纹。
16、常吃豆类。
豆子和扁豆之类的食物富含微量元素,有益保持水分,皮肤更年轻。
17、经常饮茶。
茶叶富含抗氧化剂和抗癌成分,每天喝茶有助于提神醒脑,赶走压力。
18、有氧运动 。
既减肥,又有益血管健康。
19、力量训练。
可练就健美匀称的肌肉。
20、全谷食物。
未经过加工的全谷食物是维生素、矿物质和可溶性纤维素的优质来源,是高强度锻炼后补充能量的绝佳食物。
21、吃橄榄油。
摄入橄榄油等健康脂肪,防病强身皮肤好。
22、少看电视。
建议每周看电视时间别超过5小时。
23、吃八分饱。
减少食物热量摄入是减缓衰老延年益寿的最有效方式。
24、常吃坚果。
坚果富含抗衰老脂肪、维生素和矿物质,因而是完美零食。
25、喝点红酒。
红葡萄酒中富含抗衰老成分白藜芦醇。
26、避开加工肉食。
加工肉食与很多健康问题存在关联。
编后语:细节决定成败,健康亦是如此。衰老是生物随着时间的推移,自发的必然过程,它是复杂的自然现象,但是它却是可以被影响的。女人要想保持年轻,就必须从小事做起,养成良好的健康习惯。
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