注意这5点，血糖平稳过秋冬！快告诉你关心的人

1秋天贴膘不可取

到了秋天，大家经常有「贴秋膘」的说法，然而，关于糖尿病患者而言，千万不能够随大流，松弛了饮食控制和运动医治。

糖友们不能够自觉进补，饮食还是应当保持控制总能量，平衡养分。

建议在主食中过量增加杂粮粗粮的比例，每天保障一斤以上的蔬菜，选择脂肪少的肉类，好比瘦肉、去皮的鸡肉、鱼肉等。

另外，秋每天气渐渐变凉，人们的户外活动削减，然而糖友应当保持过量活动，以保障血糖的安稳。

推举选择轻、中等强度的体育运动，好比步行、太极拳、慢跑、骑自行车等。每天保障 30 分钟，一周 150 分钟以上。运动前后留意做好打算活动，运动时需求随身带上几块糖块，预防低血糖。

2皮肤不适不要抓

有些糖友缘由是高血糖对神经和血管的损害，经常觉得瘙痒难耐。加之进入秋天，天气日趋枯燥，皮肤瘙痒也许进一步加重。

这个时候，千万不要抓挠皮肤，因为糖尿病患者抗沾染能力衰，抓破皮肤简单引发沾染。

出现皮肤瘙痒不适，我们能够左右开弓。

1. 治本

从根本动身，糖友要配合医生，控制好血糖。

2. 治标

?应用润肤乳液：在洗完澡后，能够适本地抹点儿润肤乳液，但不要让脚指缝、腹股沟的部位残留太多乳液，免得过量的乳液浸润皮肤，损坏皮肤角质层。

?环境加湿：因为秋天日渐枯燥，能够应用加湿器，给家里增加湿度，也会使皮肤舒畅些。

3日夕保暖不贪凉

秋天日夜温差加大，糖友们要留意御寒保暖，及时增减衣物，预防伤风。

因为糖友抗沾染能力低，特别是年纪比较大的糖友，一旦伤风，简单引发肺部沾染，使血糖急剧上升。同时，有些伤风药也能引发血糖上升，糖友吃伤风药需求在医生的指点下应用。

假如伤风了，需求勤测血糖，特别是打胰岛素的糖友，这样能够及时发现血糖动摇的情形，尽早联络医生处置。

另外，很多有高血压、心脏病的糖友就要特别当心了。因为天气变凉，外周血管紧缩，也许致使血压升高，简单引发心肌梗死、脑卒中等血汗管疾病。

糖友应当留意血压的监测，联合自己的病情，将血压控制在医生设置的目的范围内。普通而言，血压不要超出 140 / 90 mmHg 为好。

4泡脚舒畅需谨严

秋天气温逐渐降低，劳碌了一天，晚上睡前热水泡个脚，解乏又暖身，是很多人的一大享用。

然而，关于糖友们而言，热水泡脚要非分特别留意。

很多糖友，因为终年的高血糖，也许足部已经产生了精神病变，而对痛觉、温度不敏感。假如用热水泡脚，患者经常感到不到烫，陆续添加热水，常常自己已经严重烫伤，也浑然不知。

另外，还有的糖友出现了动脉闭塞，得了缺血型糖尿病足，高温热水泡脚能够加重组织缺血，使病情恶化。

糖尿病足患者假如要泡脚，需求请家人或许自己用温度计测试水温，水温不要过烫，控制水温在不烫手、大约 37℃ 比较好。

泡完脚后，记得用柔嫩的干毛巾擦干足部，特别是趾缝里。细心检讨自己的足部皮肤，假如发现伤口，要及时处置。

5情绪温和稳血糖

秋天经常给人以萧瑟的感到，很多糖友疾病缠身，再看到花木凋落的秋景，心坎不免觉得抑郁。

然而大家不要忘了，情绪不稳经常能够致使血糖的动摇。

所以，在这个时候，我们要留意调理心情，好比，能够趁着天气阴沉的时候，和家人出去逛逛，或许能够培育一些个人喜好，下下棋、种莳花，及时排解心中的不良情绪，更有益于病情的控制。

有时候，吃了药、打了针，血糖却控制不怎样好，我们就要回想一下：

这段时间是否转变了生活方法？

饮食和运动的医治是否松弛了？

引发血糖动摇的缘由太多了，很多情形下是我们自己没有留意细节引发的。

假如您的亲友爱友中有血糖高、糖尿病的朋友，请把文章转发给他，让他好好留意细节，过一个血糖安稳的秋冬吧！

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