晚餐吃什么有助于减肥-有助于保护眼睛的食物摄取

拥有一双通亮的眼睛，是一切人都希望的，关于我们的平常生活也特别的必要，所以大家在生活中，学习一些护眼的办法和技能，这样能够有用的防止欠妥的应用眼睛给身材带来的伤害，平常许多食物关于眼睛有好处，下头就是有助于保护眼睛的食物摄取。

鱼肝油：原料是鱼的肝脏，含有丰富的维生素A，是明目护眼的最好食品，能有用减缓眼睛疲惫，预防夜盲症和干眼症。

胡萝卜：富含β-胡萝卜素(即维生素A原)，能在体内转化成维生素A，护眼用处和鱼肝油类似。

红枣：含有丰富的维生素C、维生素A和维生素B族，有“天然维生素”的佳誉，对眼睛健康非常有益。

菠菜：含有较多的卵白质、胡萝卜素、维生素B2等，不只是养分价值极高的蔬菜，也是护眼的佳品。

柑桔：含有丰富的维生素C，能保护晶状体，防止目力降低并预防眼病。

绿茶：含有维生素C、维生素E、胡萝卜素，能护眼明目、减缓眼睛疲惫、预防夜盲症。它含有的茶多酚具有很强的抗氧化活性，可起到必定的抗辐射用处。

菊花茶：菊花含有丰富的维生素A，有保护眼睛的用处，对眼睛疲惫、目力隐约的疗效很好。常喝菊花茶能让人头脑苏醒、双目通亮，特别合适于用眼过度致使的双眼干涩。若在菊花茶中参加枸杞，护眼成效更好。

眼睛干涩的眼镜一族，应当选择一副适合的眼镜，最好度数稍低一些。电脑族要留意用眼卫生，尽也许与屏幕坚持在50厘米以上的距离，当我们全神专注于电脑屏幕时，眨眼的次数会削减，所以别忘却多眨眼。平常工作2小时就应当让眼睛歇息一下，闭眼或远望远处都是不错的选择。常常做眼保健操也能够起到保护眼睛、减缓视疲惫的用处。

上头就是针对“有助于保护眼睛的食物摄取”的讲述，科学的选择食物关于我们的眼睛具有特别重要的用处，并且还有助于我们的健康，所以，大家在平常的生活中，必定要留意用眼习惯，常常做一些眼睛保健方面的工作。

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