麦迪一出此招必定撕裂防守！简直无人能防！？

麦迪是一个天生的得分高手。

他的运动天赋、他的身体素质

让得分对于他来说是一件轻而易举的事情。

麦迪的突破很牟利，

他突破依靠的是第一步启动速度

以及肩膀的假动作，

有了惊人的爆发力作为基础，

麦迪的第一步堪称是NBA最快的。

再加上最逼真的肩膀假动作，只要愿意，

麦迪可以轻易突破防守队员

冲进禁区做出各样的动作。

麦迪有一双极具爆发力的销魂小腿。

所以麦迪的突破往往是利用自己的速度和爆发力，

轻松超越对手的防守制造得分机会。

因为他这种突破的关键在于启动的第一步，

所以我们称之为“一步过人”。

一步过人除了爆发力与速度外，

还需要良好的技巧与节奏控制

以及对启动时机的判断。

左侧一步突破暴扣

右侧一步突破

实在是太快了

强大的第一步

轻松过掉对方内线球员

起步速度太快

假挡拆拆突破

得分犹如探囊取物

突破拉杆上篮

那么如何练出T-MAC式快速第一步？

一步过人除了爆发力与速度外，

还需要良好的技巧与节奏控制

以及对启动时机的判断。

1、加速用的永远是脚尖发力。

脚尖点地，脚掌形成弓箭一般弹射出去，

才能最快的加速。

2、脚尖的方向就是朝着加速的方向。

这一点尤为重要，

因为没经过专门训练的球友是意识不到的。

3、注意发力的时候是两个脚尖同时点地，

点地之前对好加速的方向，

点地瞬间立马弹射出去。

4、注意护球，非运球手伸出向后摆，

既可以隔开防守者，

又可以摆臂加速，就像百米赛跑的原理。

5、起步重心一定要放低；

同时重心降低也可以利于下一步的速度，

拍球节奏也更好调整。这一点相当重要。

那么该如何锻炼、提高瞬间爆发力？

请看以下的教学

两脚分开比肩部略宽

半蹲同时平举双臂

跨步深蹲，双腿交替

跨上木箱或台阶，一次高抬腿，

然后下来，依次循环

身体前倾双手扶墙，高抬腿，

有条件的话像图中一样给腿上绑上弹力绳

跨步深蹲，单脚发力跳木箱

跳跃式

背景音乐：Masked Heroes

郑重声明：此文内容为本网站转载企业宣传资讯，目的在于传播更多信息，与本站立场无关。仅供读者参考，并请自行核实相关内容。