肌肉的花样吃法，吃出完美的肌肉线条

烤鸡肉裹芦笋

【原料】

2、3盎司鸡胸肉切片

12根芦笋

2茶勺烧烤酱 (低盐、低脂)

调味品：小茴香，辣椒，大蒜，辣椒等

1杯切块甜椒（或改成糙米）

建议碳水化合物：1/2杯糙米

【做法】

1. 微波炉预热（也可以用蒸锅，先烧开水）

2. 称重2, 3盎司鸡胸肉并切薄片

3. 用1茶勺烧烤酱和你的调味品把鸡肉片混匀，腌一会儿

4. 芦笋两头切掉，用鸡肉片包裹六片芦笋

5. 把鸡肉放在烤盘上，开口朝下

6. 放进微波炉（或者蒸锅），烤8-10分钟（或用蒸锅蒸煮）

香蒸鸡胸肉

【原料】

鸡胸肉200g左右

香菇2个（只要伞部）

青菜1棵

青椒半个（不吃辣可以不加）

调料：盐、黑胡椒粉、鸡精、淀粉、料酒、蛋清（可用）

【做法】

1. 鸡胸肉清洗后，将鸡胸肉平放在菜板上，用刀划几个横，不要切断鸡肉

2. 加入盐、黑胡椒粉、少许料酒、淀粉，拌匀

3. 香菇伞、青椒切成丁，青菜切小段，拌入少许盐、鸡精和油做成馅料

4. 将馅料填入鸡胸肉中，鸡胸肉表面再抹少许盐和黑胡椒粉

5. 蒸20分钟左右，出锅后切片即可

如果你仍然觉得以上做法麻烦，那还有最简单的鸡胸肉直接食用。

优形电烤鸡胸片

【做法】直接撕开包装蒸用或微波炉叮2分钟即食，如有喜好，可自行搭配水果或蔬菜，五分钟出菜。

优形白蒸鸡胸切片

做法同上，别看白蒸的无色，但优形早已腌制入味，一吃即知。

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