划重点！为什么你的平抽挡总是被对手压制？

在双打中，无论是业余还是职业比赛。平抽挡都是技能包中不可或缺必不可少的技能之一。

职业比赛尤其是男双，平抽挡的应用越来越广泛，在这里我们暂且不提。

业余比赛中，大多数球友面对平抽挡多是一脸懵逼。赢了一分算是蒙的，输了一分是正常现象。

那么在业余羽毛球的中，业余选手的平常挡常会出现什么问题，又有什么改正措施和练习方法呢？

看小编的。

首先，这些平抽挡错误，你也一定犯过：

1.身体笔直的站在那里，没有降低重心，导致平抽挡回球向上，回球偏高。

2.脚下站的太稳，对手一变化时，自己来不及启动。

3.平抽挡信心不足，容易被对方“咄咄逼人”的气势压制住出现失误。

以上三种情形是业余球友们在应用平抽挡技术时经常出现的被动情况。

平抽挡技术动作要点：

1.在中场区域范围内，采用半蹲击球姿势。

球拍与肩部位置高度相当，将较平快的球，以与网齐平的高度，迅速平抽快挡过去。

2.击球时，不急于将球向下压，只用正拍面向前略带前推的动作将球平挡过去，使球过网后向前下方飞行。

这种球威胁大，有利于掌握主动。

3.击球时，应借助腰部的转体带动前臂、手腕和手指的力量快速协调地发力。

击球点尽量争取在身体的侧前方，这样将有利于转动腰部和前臂内旋、外旋的发力。

划重点！！！开始深挖平抽挡技术中的细节问题

1.屈膝降低重心

一般而言当肩部和网高度差不多的位置为宜。

如果身体重心太高，那回球就会不够贴网，效果不好；身体重心适度降低，能清楚看清球水平的飞行路线，便于控制高度。

2.脚下不能站太稳

重心应放到前脚掌，脚下要有弹性。

通过小碎步的调整来找到连续平抽挡时合适自己的位置。

3.重视落点形成自己的节奏

平抽过去的球的落点要选在肩部和腰部区间的追身位置，对手在这位置发力和挥拍很难受。

同时注意抽与挡的转换应用。

当对方用力抽时，另一方就可以用挡回球。对方抽到追身的位置，可以借力挡回去，这样不至于陷入更被动；当对方抽的很猛时，只能卸掉一部分力，因为不卸力挡过去，回球会很高，容易被对方封杀

4.调整握拍学会松紧的调整

平抽挡时采用短握的握拍方式，这样能缩短挥拍半径，提高挥拍速度。

击球前一定要松握球拍，根据不同的来球，快速地变化握拍方法和充分发挥手指和手腕的力量快速击球。

用手指的第一和第二节指肚拈着球拍，做到拍柄，手指、掌心之间有空。

在发力的瞬间再握紧拍柄，这个瞬间不能早，在小臂锁定同时手指顶出的那一瞬间握紧。

在正手平抽时，要善于运用食指的力量发力击球，而在反手平抽时，拇指朝前顶压发力就非常重要。

5.动作不宜过大

引拍挥拍动作幅度不宜过大，动作过大难以保证没拍之间的联动。

要诀在快速的平抽挡还是要以连贯为主的。

6.要有亮肘的动作同时注意上抢

亮肘对于动作的固定、动作的连贯及击球的速度有着重要作用，体会不到肘的作用，动作容易出现脱节现象。

当平抽挡占据主动时要一步步往前压上，同时注意压住回球的高度。

如果对手站位比较靠后，可以卸力轻挡网前，这样会让钉在后面的人难以启动，来不及救球；当平抽挡处于被动时，要去主动的赢球，慢慢提高击球点，抓反击，要抓时机分球打空当。

平抽挡训练方式

①.两个人，半块场练习

练习时注意以上讲到的细节体会，定点练习和移动练习相结合。

②.抽墙练习

对于平抽挡能力的提高有显著效果，抽墙时注意用力的大小，距强的远近，正反手的转换等等。

实战应用

连续快速的平抽挡，有一方受迫失误

多拍的平抽，最后的卸力一挡

当连续抽挡时，破坏节奏

重心降低，脚下要移动，两人的结合处也是死穴

同样是结合部

▼进入有100万球友的羽毛球论坛

郑重声明：此文内容为本网站转载企业宣传资讯，目的在于传播更多信息，与本站立场无关。仅供读者参考，并请自行核实相关内容。