一年中十月最易减肥？！还有一周了抓紧瘦10斤玩玩

据《纽约时报》报道，科学家研究指出，一年中最简单减肥的时间是十月份。

缘由是十月份没有假期带来的会餐和暴饮暴食，这个时候我们的体重处于一年中的最低谷。

那么问题来了

十月初没有大假期？

你把国庆黄金周放哪儿了

十月份还剩不到俩星期！

你说减肥

一星期也能减

要说一星期瘦10斤，随着范爷一起瘦来玩玩吧~不瘦不收钱23333

在长春电影节上，范冰冰一身白上衣，粉色大蓬裙，清丽脱俗，怎样一个瘦 美 仙三字了得！

范爷瘦了？那是真的！比珍珠还真！

在某时髦杂志封面上，范爷又是一番美得恰到利益

照片上还能够明了得看到她的锁骨、小细腿。

范爷曾在一档节目中成功完成一夜瘦5斤！

妥妥瘦了5斤呐~以后她还公布了自己的瘦身机密：运动+“不吃”，10天瘦8斤！

• 运动：每天跑步小时+1小时热瑜伽

• “不吃”：拒绝一切高热量食物，多吃水煮蔬菜，最爱煮玉米。

当年自曝体重的范爷都瘦了，看着比你瘦还比你美的人都这么尽力，你还情愿做个胖子吗？在10月这个最易贴秋膘又最易瘦身的季节，还留着肥肉弄啥呢，快随着明星们一起甩肉大作战吧！

随着张雨绮练搏击

有氧搏击（kick boxing），将拳击、白手道、跆拳道、和一些舞蹈动作混杂，在激烈的音乐中，进行拳击和腿法的练习。动作刚毅有力，能够尽情地宣泄，尽情地燃脂。缘由是这项运动每小时能够消耗600大卡哦！

坚持有氧搏击不只能在运动中快速甩肉，还能锤炼到手臂、大腿和腹部的肌肉群。

生成骨架大的妹子一样能够成为“闪电女神”哦，受益于有氧搏击的张雨绮，赘肉一切看不见，穿什么都悦目~

从迷上了健身，张雨绮的人生就像开挂一样，不只颜值愈来愈高，身体愈来愈好，气质都大大提升，怪不得追她的人都排到法国了呢！

随着张俪练瑜伽

瑜伽，不只只是一套流行或时兴的健身运动这么简单。瑜伽是一个特别陈旧的能量知识修炼办法，集哲学、科学和艺术于一身。只需借助一块小小的瑜伽垫，便能够整体锤炼最易聚积脂肪的小肚腩、手臂和大腿内侧哦！

新晋女神张俪相同将身体管理得让人羡慕，随时随地抛出大长腿凹外型，户外也能够很“瑜伽”，瑜伽动作分分钟秀出来。

张俪还一言不合就来一字马的张俪，经常最大也许天时用碎片时间叫醒身体，彻底掌控了瑜伽的精华啊。

随着张钧甯来跑步

跑步是最基础的有氧运动，不只能够提升心肺功能，还能够提升代谢率，想要练就马甲线，减脂是条件。女明星们哪怕出门在外工作也不放弃奔驰，随着女神们一起动起来吧~

张钧甯表示：只需空气好，想跑，随时随地都能够动身！打败地心引力，打败卡路里，在运动中方能塑造全新的自己！

随着郑秀文练HIIT

HIIT（高强度间歇性培训，用来练习心肺功能，冲击速度，配合其他培训减脂成效显著），这类特别的培训办法问世以来风行欧美大陆，短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧特别合适现代人的生活方法。

郑秀文特别宠爱这项运动，足足坚持了很多年。

不管是什么样的运动，动起来确定比不动好赶忙动起来吧！

变身易瘦体质

为何有些人怎样都吃不胖，有些人却一喝水就长肉呢？体质很关键！

大部分易胖体质的人都属于酸性体质，也就是身体的酸碱值略偏低，经常有口干舌燥的现象，经常便秘，身体浮肿，下午特别简单疲惫。而且很爱好吃甜食哦！

如何变为易瘦体质？快看编编的吐血整顿！

1. 多吃碱性食物：例如苹果醋，柠檬醋，柠檬水等，调理酸性体质。酸味食物≠酸性食物！

2. 多喝水：加速推陈出新，更好地排出毒素，改良身体的毒素积累。

3. 多运动：让身体的各个机能都能处在一个健康的状态。

4. 正常饮食：留意正常三餐，油腻为主，少油少盐，养分平衡。

5. 睡眠充分：千万不要熬夜，23点至1点间身体内脏正在排毒，应当处于睡眠状态。睡眠时间坚持7、8小时左右。

6. 睡前泡澡：加速身体内循环，能够更加速速瘦下去。水温夏天37度左右，冬季39度左右，还能够安息哦~

7. 喝酸奶：晚上喝能够让有益菌在肠道逗留时间更长，而且更快地消除身体内的毒素。

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