五种食物越吃越瘦，第一种我竟然不知道！

看到他人窈窕有致的身体

再看看自己囤积的“游泳圈”

是否有些黯然神伤呢？

别怕，五大减脂食物帮你赶走赘肉

赶紧学起来！

　　「

　　红薯

　　」

红薯一直以来被大家误解

其实它可是减肥好手呢

红薯热量低，饱腹感强

富含纤维素

能很好地增进肠胃蠕动

用红薯取代主食会有更好的成效

但红薯虽好，也不可过量

吃得太多

简单形成肠胃不适

晚餐也尽也许少吃红薯

免得胃胀气影响睡眠

肠胃不怎样好的妹子们也要过量

其实吃红薯减肥的最好时间就是早上

通过了一夜的休整

肠胃急需排出垃圾

这个时候吃红薯能加速肠道蠕动

起到排毒减肥的用处

　　

　　▲

早上煮一碗红薯粥

粗粗粮搭配

减肥的同时也能元气满满

　　「

　　西兰花

　　」

　　

西兰花是蔬菜之王

富含卵白质和维生素

热量低，饱腹感强

简直是减肥好同伴

　　

西兰花的维C的含量比辣椒还要多

在防治胃癌、乳腺癌方面成效尤佳

　　

在家做一道白灼西兰花

简单减脂又健康

　　

▲

白灼西兰花做法

西兰花掰成小朵洗净

过开水焯熟，捞出沥干

调制酱汁：放入小半碗生抽、葱丝、鸡粉

起锅倒油烧热，将酱汁浇在西兰花上便可

　　「

　　猕猴桃

　　」

　　

猕猴桃被誉为“维C之王”

且富有炊事纤维

有用增进肠胃蠕动

▲

猕猴桃中含有卵白质分解酵素

可以帮助很有用的分解脂肪

加速推陈出新

　　除过减脂功能

猕猴桃还是美白圣品

各大护肤品牌都出过奇怪果系列

但固然还是直接吃成效最明显啦

　　

但猕猴桃好吃难剥

每次吃都弄得一手脏

教你一招妙法

奇怪果去皮毫无压力

是否超级便利！

　　「

　　番茄

　　」

番茄还能减肥？

没错！

番茄含有丰富的果胶等食物纤维

不只让人简单有饱腹感

还能吸附体内过剩的脂肪

并排出体外

饭前吃一个番茄

增加饱腹感

可有用控制你的摄取量

　　

　　番茄中的番茄红素

具有较好的抗氧化毁伤功能

还能保护血管内皮

　　

▲

工作间隙吃几颗小番茄

饱腹的同时还能防电脑辐射哦

但番茄不宜空肚食用

番茄含有大批果胶及单宁酸

会与胃酸产生反响

构成不消融的块状物

简单引发胃肠胀满

挑选番茄时

要选苍白皮薄的

人工催熟的外形广泛不圆润

而且果蒂圆圈小的更好吃

　　「

　　鸡蛋

　　」

　　

一直以来

大家都对鸡蛋误解很深

今天要为鸡蛋鸣不屈！

曾经大家都以为

鸡蛋里的胆固醇含量太高

常常吃鸡蛋不利于减肥

特殊是蛋黄更是让很多人敬而远之

　　

但其实

鸡蛋里的胆固醇

和你身体里的胆固醇没有关系

他们虽同名同姓

却美满是两回事

真正刺激你身体制作胆固醇的

是饱和和反式脂肪

鸡蛋中的饱和脂肪含量相比较较低

一只大鸡蛋中只含有1.5克饱和脂肪

　　

鸡蛋最健康的吃法就是水煮啦

其他烹饪方法

或多或少都致使其养分流失

　　

　　每天早上一个水煮鸡蛋

不只添加卵白质

还能使你更耐饿！

这5种减脂食物你记住了吗

谁说减肥就要受饿

他们搭配起来可是名堂实足呢

▲

田园蔬菜汤

正午餐前来一碗

刮油又减脂

　　

　　▲

或是做一份减脂寿司

把健康食材所有包出来

省时又省力

即就是超模

身体也是要仔细打磨的

看看大表姐刘雯分享的瘦身食谱

我的天呐

真是有异曲同工之妙呢

还不赶紧行动起来

利用这5种减脂食物

做一份超模同款的减肥餐吧！

　　

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