孩子寒假来临该如何护眼？

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每逢暑假时节，就是很多孩子的轻松时刻。看电视、玩电脑、玩手机成了孩子们每天娱乐的主要功课；也有部分居长趁着暑假为孩子报各类辅导班以增强学习…这两种情形都形成孩子用眼过度、简单产生视疲惫。那么孩子暑假该如何护眼？

1，让孩子眼睛得以轻松释放削减视疲惫。

常日孩子为了学习，常常会疏忽自己的眼部健康，因不良坐姿、超额学习时间等因素致使孩子远视的数不胜数。马上到来的暑假，呼吁各位家长，为了孩子的眼睛健康，就让孩子的眼睛获得真实的放松：阔别手机电脑电视多做户外运动。

2，家长需炊事帮助疗养。

其实不是一切高养分食物才能够处理孩子暑假该如何护眼问题，更应当合理炊事：多吃富含维生素A食物，维生素A最好的食物起源是各类动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等；胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内转化为维生素A。除此以外，蓝莓也是孩子暑假护眼重要的养分元素之一。

3，吃坚果有益于眼睛健康。

坚果是一类养分丰富的食物，除富含卵白质和脂肪外，还含有大批的维生素和矿物质，其含有的必须脂肪酸（亚油酸、亚麻酸等）能合成DHA和氨基酸，对视网膜的生长和完善有着增进用处。另外，有些坚果还含锌、胡萝卜素、氨基酸等，对目力的正常发育和预防眼睛血管老化能起到增进的用处。

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