5分钟练就蜜桃乳，告别“胸下垂”和“飞机场”！

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之前闹闹分享过通过运动器械，

来达到丰胸的培训，

许多人就说：“我没有这些器械呀，

也不去健身房的啊，怎样办？”

　　

好吧，既然这样，

那我就再讲讲在家徒手丰胸的培训吧~

　　

首先找到一块较宽阔的地方，

然后打算瑜伽垫（直接躺地上确定不太好嘛）

和2瓶矿泉水，还有要穿温馨的衣服，

打算好后，便能够开始啦！

　　

　　双手曲折平举相扣，30个/组 做2组

十指张开双手曲折穿插运动，30个/组 做 2-3组

双手曲折平举向上穿插，30个/组 做1-2组

屈臂仰卧飞鸟运动 应用矿泉水瓶，20个/组 做1-2组

仰卧飞鸟运动 应用矿泉水瓶，20个/组 做1-2组

　　

跪式俯卧撑，20个/组 做1-2组

是否很简单？

是否动图说明？

那你还不快去练练？！！

　　小编有话说

　　以下是小编为大家挑选的2016年最火的微信，不一样类型，不一样内容，希望给你的生活添加别样的风采！

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