穿搭|肉感女孩儿和胖姑娘有什么区别？为什么穿啥都变卖家秀？

时尚圈一直很流行一种品种，叫做大码模特，就是长得很不苗条的模特，为什么为什么她们的肉感穿什么都好看，而你的肉感直接秒变卖家秀？看完这篇就知道答案了！

来自后台@优酱的留言：

马克哥哥，我是典型的梨形身材，腿粗臀大的女生，肚子上还有点儿赘肉，其实很多女生穿上衣服以后和我的身材差不多，但因为肚子有肉，穿上衣服显得膀大腰圆，杂志上的那些能够掩盖身材缺陷的穿搭术好像对我都没有什么用？！

我现在只想把腹部锻炼得平坦一下就够了，所以我要不要去减肥呢？（PS：我听说很多男生都喜欢有点肉肉的女生，这是真的吗？）

@马克宥：

这厢，你每天穿的衣服尺码越做越小。

那厢，媒体却时常给出大字报，比如“当你拼命减肥的时候，她们却用胖征服了时尚界”。

这边，胖子没有未来。

那边，任何尺码都性感，你要做你自己。

如果你有一颗时尚心，却没有传统意义上的小细胳膊小细腿儿，各种身材搭配显瘦的文章一到夏天就要铺天盖地而来为你指导人生。

最后，你深谙各种掩盖身材缺陷的搭配大法，却依旧穿成了卖家秀。

在这之中，不乏欧美大码时尚博主在作孽。

马克哥哥过去也写过不少时尚穿搭类的文章，但经常写到一半就会卡壳儿，然后握着笔杆子蛋疼。

比如。

有个梨形身材的时尚博主叫Kristina Bazan。

我们经常会拿她来举例，不靠体型靠造型，梨形身材也能穿成纸片人。

以她为模板告诉你，梨形身材这么穿着搭配会掩盖身上80%的赘肉，还能显高显瘦。

文章最后还会加以安慰读者——没关系，你不用减肥，你看她这么胖，只要穿对了一样很瘦。

我蛋疼是因为——

bull shit，你们怎么不看看她们的脸有多小！

这种小脸，就算压坏了体重秤都没关系！

有一个很残酷的事实，那就是——

脸的大小在很大程度上决定了别人对你的体重印象。

小脸就是老天爷赏给的特殊技能，因为它会给人带来“全身都很瘦”的错觉。

大码模特Ashley Graham就是一个很好的例子。

请看下面这张照片，画红色圈的就是她，你猜猜她多少斤？

180斤！

来看她的全身照——

180斤的身材顶着一颗100斤的脑袋。

再看她的单人自拍——

你是不是很想说：“姑娘，多吃点吧，看你瘦的”

然而，光有“压坏秤都可以”的小脸也不行，重点还是身材。

无论是梨形身材还是苹果身材，你会发现她们的“胖”好像全都胖对了位置，虽然胖，但依旧有细腰，还会给人一种肥而不腻的感觉。

刚出道时的Ashley Graham其实是这个样子

??

看到没，赘肉被勒了出来，还有橘皮纹，这才是真的胖。

现在的她

??

虽然依旧“膀大腰圆”，但你仔细观察她的身材，虽然有肉，但皮肤紧致，没有明显的赘肉，没有蝴蝶袖，该胖的地方胖，该瘦的地方瘦。

这种身材根本不叫胖，而是肉感。

那么问题来了！～

为什么她们的肉感穿什么都好看，而你的肉感直接秒变卖家秀。

肉感和胖的区别就在于，前者肌肉含量高体脂率在正常的范围内，后者肌肉含量极低而体脂率极高。

肌肉和脂肪含量的比例能够造就两种截然不同的身材。

你觉得自己胖的时候穿衣服不好看，是因为肌肉含量低，体脂极高，瘦下来之后穿衣服依旧不好看，是因为不当的减肥方式让肌肉含量变得更低，体脂虽然降了下来，但依旧偏高。

最后，要瘦不瘦，说胖也不胖，更称不上肉感。

那么该如何把胖变成肉感呢？

大多数中国女生的身体脂肪最爱囤积在两个部位——腰腹和大腿。

我知道你们真的很想把这两个部位的脂肪全部移到胸上。

但现实很残酷——

你可以对肌肉进行局部训练，却无法通过局部运动来减脂。

可怕的是，脂肪囤积的部位是由遗传基因决定，你天天因为运动流泪流汗多半都是在和基因做对抗！

在这里，马克哥哥要奉劝那些肌肉含量低，体脂率极高，体重超重的女孩儿们——

请你们多去做做力量训练，别傻呵呵的一天天只知道做有氧来减肥。

虽然一个女生在健身房的器械训练区对着一帮呻吟叫春的大老爷们儿举杠铃略显尴尬，我也知道力量训练对绝大部分女生来说难度远超包含跑步在内的一系列有氧运动。

但是，仅妄想通过跑步来减肥，不配合任何力量训练，这肥还不如不减。

因为，容易反弹不说，还很容易变成棒棒糖女孩儿哦！

比如，一个超重的女生每天跑步1个小时，连续跑6个月，体重会减轻一大半，但头会变的越来越大，因为跑步+控制饮食所消耗的脂肪和肌肉会把你的身体缩水好几个尺码，最终让头和身体完全不成比例，从远处看上去就像一根行走的棒棒糖。

腰腹和大腿都变细了，但胸也没了。

这种比例的身材穿上衣服，基本上第一眼就能看到你的大脸or大头。

而以力量训练为主的减肥则完全不同，每一次的力量训练，你身体里的肌肉都在被蹂躏，等到你的糖原在训练过程中耗尽时，脂肪开始消耗，也就是说，脂肪君牺牲了自己，来帮助肌肉君被蹂躏，训练结束后，你吃下的高蛋白食物，它会变成什么呢？会变成肌肉。

脂肪死了，肌肉强大了，于是你的基础代谢变快了，你就更加吃不胖了，然后进入良性循环。

所以，减肥期间的饮食并非越吃越少，而是越吃越多！最终达到吃不胖的状态。

随着脂肪的逐渐消失，肌肉含量的提高，其实是在帮你调节整个身材比例，绝不会变成头大身子细的棒棒糖身材。

你想想看，当你整个身材比例得到提升的时候，穿什么不会好看？

肉感和胖完全不同，肉感身材的腰间从来没有赘肉，甚至紧绷，但胖直接就会反映在肚子上。

脱掉衣服的Ashley Graham

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脱掉衣服的梨形身材时尚博主Kristina Bazan

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腹部都紧致得很。

这都是通过力量训练提升身体内肌肉含量的结果。

别看Ashley Graham虽然身材比普通女性大了好几个尺码，其实她私下根本没少运动，玩转了各种器械，无论是负重还是自重，甚至还录制了自己的健身视频，最终拿下运动品牌的代言。

而Kristina Bazan更是健身房的常客，在博客里除了可以看到她的搭配心得，还有一堆教你怎么打绿汁和做沙拉的教程，吃得比谁都健康，运动得比谁都多，什么这样穿显腿细，那样穿能遮住水桶腰，她身材根本就没有缺陷好吗？！

如果你想比她们还要看上去再瘦一点，只不过是要再降低些体脂肪。

而这一切的前提都是肌肉含量要够高。

无论是你想要肉感还是瘦。

想要实现真正意义上的减肥成功，你根本逃脱不了力量训练的魔咒～

PS：女生减脂要谨记，先撸铁，再去撸男朋友。

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内容转载自公众号

马克宥

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