初冬养生一定要遵循养阴原则

十一月天气特色：11月是冬季正式降临的时候，从二十四节气来讲，包括有立冬和小雪两个节气。

立冬是夏季的第一个节气。进入这一时节，寰宇万物活动都趋势休止，打算蛰伏过冬。夏季的到来，自然界体现为阴盛阳衰，气温降低，冷气袭人，人体阳气简单遭到毁伤，所以，留意保护阳气。而小雪时代特色是天气逐步变冷，尽管北方地区开始下雪，但雪量较小，夜冻昼化。

十一月养生：立冬是一个非常重要的节气，又是人们一年中进补的最好时代。中医以为，这一节气的到来是阳气躲藏、阴气盛极、草木凋落、蛰虫伏藏、万物活动趋势休止。以蛰伏状态休养生息，为第二年春天做打算。所以，立冬之日要进补山珍野味，到了冰冷的冬季天气里，才不会怕冷，这是民间的风俗，但却体现了加强体质、预防为主的思惟。

医学研究证实，冬季人们情绪简单降低，闷闷不乐。当工作、生活碰到不顺心的事情便可引发抑郁症。精神养生在十一月应做到精神宁静，保护阳气，可是度消耗阴精，要做到坚持优越的心态，多做一些自己爱好的事情，碰到不高兴的事情要及时排遣，疾病就不会找来。生活中做到早卧晚起，保障充分的睡眠，留意背部保暖，这样，有益于阳气躲藏，阴精蓄积，衣服穿戴也应留意保暖。饮食上遵守“秋冬养阴”的原则。

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