穿短裤,秀美腿,内外脂肪一招毁!
发布时间:2017-03-08 10:19 来源:汇视网 编辑:如思 阅读量:17591
腿好
才是真的好
在【全球健身指南】健身打卡开始!
你只要今天运动过
就在下面留言打卡
简单说说自己今天做了什么运动,做多久
遇到了什么问题······
敢不敢每天都来打卡?
6月将至
又到了妹子们
使劲收腹、强硬穿裤
互相看不顺眼的季节
怎么才能穿上
美美的短裤、短裙呢?
今天MAX来教你
21天减掉大腿内外侧脂肪
大腿内侧脂肪=短裤死敌
女性大腿
一般在体脂率达到18%的时候
才开始变苗条
姑娘们想知道自己的体脂率的话
可以去健身房
或者买一个健康秤测一下
大腿内侧是肝经通过的地方
这部位肥胖的人
肝功能都会有点问题
反过来说,因为肝的工作不良
肝经才堆积那么多废物
话不多说
MAX带来一套瘦腿操
帮助你消除大腿内侧脂肪!
NO.1
动作事项:内侧腿固定不动
外侧腿沿圆形画圈
维持30s
NO.2
动作事项:交换腿
重复上一个动作
维持30s
NO.3
动作事项:内侧腿固定不动
外侧腿沿直线上下
速度要慢
上下为一次,重复25次
NO.4
动作事项:外侧腿固定不动
内侧腿沿直线上下
速度要慢
上下为一次,重复25次
NO.5
动作事项:外侧腿悬空伸直后
固定不动
内侧腿沿直线向上考虑
速度要慢
上下为一次,重复25次
NO.6
动作事项:交换腿
重复上一个动作
上下为一次,重复25次
NO.7
动作事项:外侧腿固定不动
内侧腿直线向上
速度要慢
上下为一次,重复25次
这些动作
也许不能让你
从贾玲变成林志玲
但是能让你找到一个全新的自己
等到拥有一双美腿
你一定会为自己骄傲!
动图
光说不练假把式,
运动完就打个卡再走呗
-END-
图文整编/健身男神MAX
图片来源网络 转载请联系MAX
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