练胸肩膀疼的不行？多半是你没练对，真正的高手是这么练的……

时长10'04''

很多人都反映练胸后，肩膀疼的不行

很多人甚至在训练中

因为肩膀酸痛难忍不得不提前放弃训练

那么如何在保护肩膀的前提下

完成一次高效的胸肌训练？

Andy Speers告诉你答案！

耗时：1小时左右

强度：大

专注：三角肌、胸肌。

翻译：黄展煜

美国力量与体能协会私人体能训练师

中国运动营养学会会员

北京体育大学运动人体科学专业

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