技术|如何以最小的努力赢得最大的网球学习成就？

在网球原力觉醒的路上，有些网球爱好者学得快的主要得益于良好的身体素质和其它球类、运动项目的学习经历获得运动技能的正迁移。

技能迁移

这一现象是指我们已有的运动技能与网球存在着一种技能结构特征、内在关系与联系等表征的匹配与重叠，并能够快速适应相似的运动情境。运动技能的迁移不全是正向，还有一种负迁移（干扰），例如羽毛球爱好者在学网球的过程中控制手腕就是一道坎。?

运功技能的迁移也是职业球员进行训练化的一种手段，例如纳达尔若不是从事网球运动，可能会是一位伟大的足球运动员了。?

再看小编为大家找到莎拉波娃的脚下功夫也是了得的，见下图。?

莎娃在等待复出前的拳击训练，都是技能正迁移的一种多样化训练。?

那么，既没有运动基础，又没有运动技能迁移，难道就与网球无缘啦？下面给大家介绍一位从国际象棋大师到太极拳冠军的异类，希望能对大家的网球学习有些信心和启发。

国际象棋与太极拳双料冠军

Josh Waitzkin九岁开始，在纵横棋坛十年里获得8个全美国际象棋冠军，这段传奇的经历后来被搬上了银幕：《王者之旅》，有兴趣的朋友可以欣赏下。?

后转向太极拳研习，并连续获得21次荣获全美太极拳冠军及世界冠军“太极拳王”(不知道当时有没有美籍华人太极拳高手参加？)，一句话，非常牛！?

后来他将自己的学习感悟写成了一本书，就是小编推荐的《The Art of Learning》（中文译为《学习之道》），正如他在书中说的：“我意识到自己最擅长的既不是国际象棋也不是太极，而是学习之道”。?

Josh学太极时把很多国际象棋思维技能都迁移过来了，他在练太极拳时设定的目标是不断改进一些基本原理，有效的压缩技能的外在表现同时又紧紧围绕技能的内在本质（他将这一学习方法称为“划小圈”，现在很多网球技术观点仍然在走用现象解释现象的路线上）。他认为自己能够成为顶级太极拳高手没有什么秘诀，而是对可能是基本技能的东西有更深的理解，有时越基础越强大，探索基础的科学常常被忽视，能踏实坚持锻炼基本功的网球之友都会慢慢原力觉醒的。?

下面举例来说明下他的笨办法，他用感受式的学习方法（这与国内的感觉论观点很相似的）来感受基本技能，他观察太极教练的动作时，细微地感受每一寸肌肉的变化，甚至把一个肩膀的下降动作都分解成12个部分，这点太值得我们网球爱好者学习了。这种感受式学习的精髓就在于，静下心仔细思考和观察自己与正确的作法到底有什么不同，比如学习费德勒的上帝之手，那就要观察他在不同击球情境下的不同细微变化并分析其原因。?

Josh在其书中还介绍了整体与渐进、软区域、漩涡效应、改变本能、激发最佳状态等学习之道，有兴趣的朋友可以找一本参悟下。若仔细看过这本书，你就不会为自己没有运动基础等外因找借口了打不好网球了，关键还是没有找到原力觉醒的网球学习方法。

未来的网球学习

在未来人工智能注定将要助推网球学习的进程，已经在试验阶段的“幽灵手套”，能够下载著名网球球星的动作，教你如何模仿练习，监控你的肌肉组织，教你如何像一位网球明星击球。如果你不想等的话，那就好好读读像《学习之道》此类书，制定自己网球原力觉醒的高效学习之道吧！?

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