篮球训练技巧：如何练好单手体前变向？

单手体前变向就是in&out变向，在运球推进中利用手掌和手臂改变球的高低位置以及方向，结合头部肩部和眼神的假动作，从运球手的一侧迅速过掉防守者的技术，in&out这招有非常多功能，能衍生出很多不同效用的招式。

许多球友们在练习和使用这项技能的时候，

都会很看重运球上的手法，

却忽略了另一个值得注意的细节……

如果大家在使用单手变向的过程中，

脚步移动与下面这张GIF显示的一样，

那就是不对的。

因为多迈出的这一步，会令你在变相时的速度降低，

防守球员利用横向移动，

能够轻易地封堵突破路线。

通过慢镜头大家不难发现，

正确的步法只有两步，幅度很大，

最后一步的落脚点应该落在防守球员侧面。

这样，通过后续的加速就能够完全甩开对方。

再来详细看下分解动作

连贯动作，左右手都要练

换手之后带一步急停跳投是很实用的招数

当然，如果你想拥有上面的in&out 组合技能，

你得先把基础In N Out过人练熟练起来

In N Out做得越快杀伤力就越大，

这需要大量的训练，大量的反复。

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