这个胖妞从140斤减到100斤，你们肯定能猜到她是怎么做的！

想想橘子君，曾经大学毕业98斤，去美国实习了三个月后回来128斤（因为每天吃麦当劳），到了2014、2015年靠着节食再度瘦到100斤出头，然后去日本浪了一圈又肥了……从那之后再也没瘦回来过……因为迷上了外卖软件，每晚叫外卖吃（对，我以前不吃晚饭的），如今不吃晚饭也没法瘦回来，实在伤心~但是看到这位名叫Dano的韩国妹子成功减肥后，立刻受到了鼓舞：

曾经的她vs现在的她：

从140斤到120斤，再到100斤，真的是个质的飞跃了~

Dano减肥的3个要点：

①健康饮食，减肥并不等于节食，正常吃且吃得健康反而更有助于体型的塑造。

早餐：早餐必须吃且吃简单的非加工食品，她一般是吃一根香蕉、一杯无添加豆奶或者牛奶、一个苹果。有时候也会换成别的水果。

午餐：午餐要吃饱，免得下午很快就又饿了。午餐主要的食物有鸡胸肉、海鲜、牛肉、猪肉（必须是瘦肉）、豆腐、豆浆等含有丰富蛋白质的东西。

晚餐：因为午餐吃得够饱，晚餐也就可以简单些了，只要遵循是非加工型视频、高蛋白、低糖低脂肪就行。

她会在早上吃乳酪，另外每餐前都会吃水果，一来增加饱腹感，二来水果含有的纤维对身体有益。

因为吃饭是蔬菜和肉都有的，所以不会造成营养不良，对健康也好，所以完全不需要节食这项的。

②和朋友一起多运动

以前经常一个人跑步的橘子君也懂得独自跑步的无聊，而和好朋友一起跑就会好很多，而且橘子君的朋友是个非常能跑的人，跟着她一起，一次跑下来的路程能比独自跑步时要多一倍呢！所以说拉几个朋友一起运动是非常有助于减肥的。

③每天要拉伸

光运动不拉伸是不行的，哪怕只花上20分钟，也做个平板支撑什么的，对于减肥更加有效。

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