减肥等于一次整容！谢娜又美出新高度了

谢娜日前在微博上传了几张街拍照，短裙长靴的太阳女神又美出了新高度啊！

气质都不一样了，分分钟村姑变女神。

娜姐最近不然而身体愈来愈好，颜值也在稳步上升。

翻看微博就晓得，wuli娜姐目前的平常就是各类健身运动，好身体可不是说说罢了。

暗里各类运动少不了，好气色好身体的窍门就起源于这。

要晓得，wuli娜姐也是有酱紫滴黑历史。

话又说回来了，腿粗的MM应当怎样瘦腿呢？来尝尝非常钟塑形操吧！不只能有用减掉腿上过剩赘肉，还能帮助你塑造完美腿型哦！

完美肥大腿动作一：俯身折腿

四肢着地，分别与身体约呈100度角，徐徐抬起右腿，向上折叠，尽也许用脚根碰臀部。动作坚持30秒后，换左腿，每组反复3次。这样能够使支持腿获得抻拉，并有用减轻大腿根部和膝下部位的肌肉聚积。

完美肥大腿动作二：仰身抻拉

仰身，四肢着地，与身体呈90度角，伸出右手臂，和身体平行，向前抻拉。动作坚持30秒后换另外一只手，每组反复3次。这个动作除过能重塑小腿线条外，还对消减手臂、腹部脂肪有必定成效。

完美小腿动作三：大幅弓步

左腿贴于瑜伽垫上，右腿弓起，大小腿折叠呈90度，用脚掌外侧着地，手臂在前端支持，伸展身体，稍稍昂首。坚持30秒后调换方向，每组反复3次。这个动作能帮助抻拉壮实的肌肉块，使其重新塑型。

完美小腿动作四：竖立折腿

竖立，用左手抓住左脚，徐徐俯身向下，右手着地支持。动作坚持30秒后，换方向，每组反复3次。这样能够使支持腿获得有用抻拉，并能减轻小腿肚的肌肉聚积。

完美小腿动作五：直角折叠

双手双脚支地，身体与腿部呈90度，做动作时尽也许伸开展。这样能使肌肉获得抻拉与舒缓，能帮助我们重塑腿部线条。

完美小腿动作六：折腿跨肩

左腿向后蜷缩，右腿呈弓步，跨过肩膀，双手抓住右脚脚腕，努力抻拉。坚持30秒后左右调换，每组反复3次。这个动作能帮助抻拉大腿根部和小腿肚的肌肉块，使其重新塑型。

完美小腿动作七：大幅压腿

双腿一前一后呈90度，俯身，身体与右腿牢牢贴合，双臂向后抻拉着地，与左腿平行。动作坚持30秒后左右调换，每组反复3次。这样能够帮助抻拉肌肉块，使其重新塑型，并能清除小肚腩。

完美小腿动作八：蜷身抻拉

左腿向前蜷缩，右腿折叠，紧贴身体，双臂向后围绕身体与右膝，抻拉。坚持30秒后左右腿调换，每组反复3次。这个动作能帮助抻拉小腿后侧肌肉块，使其重新塑型。

好身体才是霸道！目前恰是长肉的季节，可千万不能够放松小心，有懒惰心里，快快动起来，为了好身体一起努力吧！

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