动作幅度小的有氧运动这5个最适合冬季减肥

每到冬季，都是人们最不肯意动的时候。可是不动又很简单长肉，那么怎样办呢？有无比较合适夏季的减肥运动呢？夏季也许能让人选择的减肥运动不多，但下头这五项减肥运动最合适在冬季进行，想要身体好你就快行动吧。

健身专家表示，夏季气候严寒，爆发性的无氧运动简单引发身体不适，甚至形成运动损害，所以，健身时必定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。

1、跳绳

研究表示，跳绳是特殊合适在气温较低的季节健身的运动，并且对女性尤其合适。从运动量来讲，连续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几。

初学时，仅在原地跳1分钟；3天后便可连续跳3分钟；3个月后连续跳上10分钟；半年后每天实施“系列跳”。如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，相当于慢跑90分钟的运动量。

2、溜冰

大大小小的滚轴冰场、真冰场也开了很多家，你去过了吗？夏天的时候，你能够去滑滑旱冰，冬季的时候，又是滑真冰的好时候，溜冰关于调和能力的锤炼是很有帮助的。溜冰没有什么年纪的界线，但建议你目前尽快学，假如你如今还不会的话。

溜冰有助于锤炼身体的调和能力，在身体方面，它能够使你的腿部肌肉更加壮实而有弹性。同时，溜冰属于大运动量的运动，它还会提升你的肺活量。

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