一套在家就能完成的核心训练（动图演示）

业余球员必练！在家也能练的核心训练教程，大家练起来！

做俯卧撑姿势但是别往下

侧身卧撑，一手按地一手往上

用手臂支撑

侧身用手臂卧撑，另一只手朝上

平躺将脚抬起，然后往回收

腹部着地，四肢往上

换个角度再看一遍

手脚同时支撑，同时腹部向上抬起

换个角度再看一遍

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