练好长传球，马上发起进攻！（动图教学）

在足球场上精妙的短传总是给人以美的享受，但一脚流星划过半个球场的精准长传却往往更加震撼人心。精准的长传往往能在不经意间撕破对手防线，让自己的前锋一击致命。

蒙托利沃在意大利后场得球后，观察了一下巴洛特利的位置，然后送出了一记50米的精准长传，得球后的巴洛特利顺势得分。

练好长传球，不仅能够帮助本方球权的顺畅转移，更能一传定江山！

触球位置

触球位置：正脚背略靠内侧（大脚趾根部的那块斜面区域)。踢球的底部。

支撑脚

支撑脚（左脚0站立于球的左侧20cm左右，脚尖指向传球方向，膝盖弯曲，身体重心前移，并偏向支撑脚。

发力

踢长传球时，小弧度（15°~30°）斜线助跑，支撑脚一脚跨到球旁，同时后摆小腿，传球瞬间，脚踝绷紧（发力关键），大腿带动小腿，小腿大幅度摆动发力，使触球部位作用于球的底部。

训练

训练时保证每一次传球完成的质量，5个一组，共10组。左右脚交替练习。如果左脚不太好控制，训练的同时最好再让左脚从颠球、控球、脚弓传球开始训练，逐渐提升对左脚的控制力。

在长传练习时，同时练习停球、及停球后身体向左方晃动，马上又用左脚将球向左拨开，并衔接上转身射门的动作。开始训练时，可减少传球距离，保证球落在对方一到两米范围内。

如果要踢出带回旋的弧线，支撑脚站位略超过球，45°斜线助跑，击球后击球脚减少跟随动作。

想踢出更快更远的长传球，加强腿部肌肉和腹部肌肉的锻炼，传球前保持肌肉放松，传球瞬间绷紧肌肉发力，采用更加靠近正脚背的部位触球，增大大腿、小腿后摆的幅度，踢球的中下部。

只有在实战和场下多踢、多练，才能踢出一记精准、漂亮的长传球。

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