倪萍瘦身重归央视减肥20斤就吃这3大食谱

前段时间，央视春晚的“大姐大”倪萍重返央视主持人岗位。而她为了给观众一个好形象，短短几个月，节食减肥近二十斤。然而，过度地节食减肥很有也许对身体形成必定的影响。所以，准确健康的减肥办法很重要。今天，囧瘦网小编就向大家推举几个减肥食谱，教大家准确的健康减肥办法。

一、瘦脸食谱

1、鲜榨葡萄柚汁

材料：葡萄柚1个，蜂蜜3小匙，苏取水200cc，柠檬片1片，冰块2到3块。

做法：

1、将葡萄柚切皮后洗净，然后切成块状

2、再将葡萄柚放到榨汁机里榨汁，然后参加蜂蜜，，苏取水，柠檬片和冰块等材料，充足搅拌平均便可饮用。

功能：葡萄柚所含热量在水果中是特别低的一种。它所含酸性物质能够增加消化液，增进消化。另外，葡萄柚还含有大批维生素C，多吃葡萄柚能够瘦脸哦。

2、凉拌菠菜

材料：菠菜、蒜头、1/2汤勺盐、6汤勺芝麻酱、2汤勺芝麻油、1/3汤勺鸡粉

做法：

1、先将菠菜去根清洗清洁，再将蒜剁成蒜蓉;

2、然后在烧开的水中参加过量盐巴，放入菠菜焯至色彩变绿、叶片发软;

3、然后捞起放进冷开水中浸泡半分钟，再捞出沥干水后切半放进碗里;

4、倒入蒜蓉，加1/2汤勺盐、6汤勺芝麻酱、2汤勺芝麻油、1/3汤勺鸡粉拌匀，腌制半小时便可食用。

功能：菠菜含有丰富的钾元素，这类物质对面部的消肿特别有用。同时菠菜还含有维生素A和维生素C，养分丰富。可是因为菠菜的养分不稳固，所以不能够煮太久哦，不然养分物质就会流失殆尽。

前段时间，央视春晚的“大姐大”倪萍重返央视主持人岗位。而她为了给观众一个好形象，短短几个月，节食减肥近二十斤。然而，过度地节食减肥很有也许对身体形成必定的影响。

材料：2根胡萝卜。

做法：

1、把胡萝卜洗净、切片。

2、在锅中倒入两碗水，然后放入胡萝卜片以中火煮到胡萝卜片变软为止。

功能：胡萝卜能够增进血液循环，加速面部脂肪的燃烧，还能使皮肤细嫩滑腻，是削减面部脂肪和让面部肌肤更抓紧致的重要食物。它含有的植物纤维能提升人体推陈出新，达到自然减重的目的。胡萝卜还含有红萝卜素和维生素B1、B2、C、D、E、K和叶酸、钙质和食物纤维等十几种养分素，令人体接收养分更整体。

二、瘦腰食谱

1、 黑茶

用法：想用黑茶来减肥，最好是喝刚泡好的浓茶。另外，应坚持一天喝1.5升，在饭前饭后各饮一杯，长久坚持下去。

功能：可克制小腹脂肪聚积。一说起瘦削，人们立刻会想到腹部脂肪，而黑茶对克制腹部脂肪的增加有显著的成效。黑茶是由黑曲菌发酵制成，望文生义是黑色。在发酵过程当中产生一种普诺尔成分，从而起到了避免脂肪聚积的用处。

2、海带芽肉片冬粉汤

材料：冬粉1小把，瘦肉50g，海带芽50g，鲜香菇4朵(100g)，枸杞10g，姜1小块

做法：

1、香菇洗净切片、肉片以酱油略腌。

2、冬粉泡开，生姜切丝。

3、500c.c。的水煮开后放入姜、海带芽、香菇片大滚5分钟，再加冬粉转小火煮10分钟。

4、最后放入放肉片略涮，加盐调味，撒上枸杞煮3分钟便可。

三、瘦腿食谱

1、醋拌莲藕

材料：莲藕2节香菜、 白醋 、酱油、糖各过量。 做法： 1、将莲藕洗净，切片烫熟备用;香菜洗净切段。 2、用少量糖、香油、白醋将莲藕及香菜拌匀便可。

功能：藕片含丰富维生素A、维生素B族及钾、钙等矿物质，能纤细下肢。

2、豆苗大蒜鱼丸汤

材料：鱼胶100克、豆苗250克。大蒜约10粒。

做法：

1、鱼胶制成鱼丸;豆苗洗净;大蒜去衣洗净，拍烂。

2、起油锅缩小蒜，稍爆后放清水过量，煮沸后放入鱼丸，待熟后再放豆苗，煮熟调味即成。

功能：脾虚运化不力，食积停止，令人发胖，产生高血脂症，豆苗大蒜鱼丸汤能去除过剩脂质，坚持健美身形，是降脂瘦腿的佳品。大蒜能下降总胆固醇和三酰甘油，食用大蒜是有用防治动脉粥样硬化的重要途径之一。

3、胡萝卜蛤蜊粥

原料：粥底1锅、蛤蜊肉100克、胡萝卜1根、姜丝5克、芦笋50克。

做法：

1、粥底煮开，参加胡萝卜煮10分钟;

2、参加泡好的蛤蜊肉、姜丝持续煮15分钟;

3、芦笋过热水切丁用少量盐拌一下，搭配胡萝卜蛤蜊粥一起吃吧。

功能：蛤肉富含卵白质，脂肪，维生素A、B1、B2，和矿物质钙、镁、碘等，有克制胆固醇在肝脏合成，加速渗出胆固醇的独特用处，从而使体内胆固醇下降，达到减肥的成效。

最科学的饮食方案就是早饭吃好，午饭吃饱，晚餐吃少。科学饮食，有益于坚持健康优越的身体。

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